Teknikträning Syd väst
Tor 24 apr, 18:30-20:30
Salemsvallen (lilla parkeringen)
Samling: 18:30, Samling 18:15 Älvskogens dagisKarta
Banor:
Svart 9.9km: A4 – 1:15000 eller A3 – 1:10000
Svart 7.4km: A4 – 1:15000 eller 1:10000
Svart 5.5km: A4 – 1:10000 eller 1:7500
Svart 3.6km: A4 – 1:10000 eller 1-7500
Orange 3.2km: A4 – 1:7500
Gul 2.3km: A4 – 1:7500
Finns på Livelox som: Sök på “Sydvästsamarbetet V17”
Syfte med träningen: Banor av långdistanskaraktär med fokus på vägval. Små träningsskärmar (15cm) med reflexer markerar kontrollerna, så det är möjligt att köra träningen som nattorientering (inför Natt-SM på fredag).
Svart: Svarta banorna innehåller både längre och kortare vägvalssträckor. Försök ha framförhållning och att orka skaffa en överblick av hela sträckan innan du gör vägvalet (rakt på/höger/vänster) samt fokusera på att genomföra dina vägval väl. Försök hitta snabbaste/säkraste vägvalet eller välj medvetet det just du behöver fokusera på (tex rakt på). Utvärdera på Livelox efteråt vad som funkade. Ett alternativ är att bestämma med en/några kompisar om att ta olika vägval (rakt på, runt höger/vänster) och att kanske byta strategi med varandra efter halva banan.
Orange: Fokus på kortare och något längre sträckor med vägvalsmöjligheter. Försök ha en överblick av hela sträckan, så att du kan göra ett bra vägval innan du springer iväg. Vad är snabbast/säkrast för mig? Om du behöver gör du upp en plan innan start, annars läser du in dig medan du springer.
Svart 9.9km: A4 – 1:15000 eller A3 – 1:10000
Svart 7.4km: A4 – 1:15000 eller 1:10000
Svart 5.5km: A4 – 1:10000 eller 1:7500
Svart 3.6km: A4 – 1:10000 eller 1-7500
Orange 3.2km: A4 – 1:7500
Gul 2.3km: A4 – 1:7500
Finns på Livelox som: Sök på “Sydvästsamarbetet V17”
Syfte med träningen: Banor av långdistanskaraktär med fokus på vägval. Små träningsskärmar (15cm) med reflexer markerar kontrollerna, så det är möjligt att köra träningen som nattorientering (inför Natt-SM på fredag).
Svart: Svarta banorna innehåller både längre och kortare vägvalssträckor. Försök ha framförhållning och att orka skaffa en överblick av hela sträckan innan du gör vägvalet (rakt på/höger/vänster) samt fokusera på att genomföra dina vägval väl. Försök hitta snabbaste/säkraste vägvalet eller välj medvetet det just du behöver fokusera på (tex rakt på). Utvärdera på Livelox efteråt vad som funkade. Ett alternativ är att bestämma med en/några kompisar om att ta olika vägval (rakt på, runt höger/vänster) och att kanske byta strategi med varandra efter halva banan.
Orange: Fokus på kortare och något längre sträckor med vägvalsmöjligheter. Försök ha en överblick av hela sträckan, så att du kan göra ett bra vägval innan du springer iväg. Vad är snabbast/säkrast för mig? Om du behöver gör du upp en plan innan start, annars läser du in dig medan du springer.
Tjäna pengar till föreningen
