Om orientering

Orienteringens nivåer

Inom orientering anger man svårighetsgrad med ett färgsystem:

Grön bana: Tydligt, sammanhängande nät av vägar, stigar, staket, stenmurar, vattendrag, öppen mark eller liknande. Lätta kontroller på eller alldeles intill själva vägen, stigen, vattendraget, den öppna marken osv.

Vit bana: Samma terräng som för grön bana, men kontrollen kan ligga vid sidan av vägen, stigen, stenmuren, vattendraget, den öppna marken eller liknande. Själva punkten som kontrollen sitter vid är fortfarande lätt och tydligt, till exempel en sten eller en tydlig höjd.

Gul bana: Något mer utmanande terräng än för grön och vit bana men fortfarande enkelt att ta sig fram i skogen. Kontrollen kan sitta en bit från vägen, stigen, vattendraget osv och du ska till exempel kunna gena mellan två vägar eller stigar om du vill tjäna tid jämfört med att springa runt.

Orange bana: Fortfarande lätt terräng att ta sig fram i. Inte bara stigar, vattendrag etc ska kunna följas utan också större sankmarker (mossar), höjdkanter, åsar och sänkor. Kontrollpunkten är mer utmanande än på gul bana, men tydliga föremål i närheten ska alltid finnas att läsa in sig på på kartan.

Röd bana: Samma nivå som för orange bana, men till skillnad från orange bana får all typ av terräng förekomma.

Violett bana: Samma nivå som för orange och röd bana mellan kontrollerna, men själva kontrollen kan vara svårare. Här är det viktigt att kunna förenkla, dvs att ta kontrollen från ett håll där det finns något stort och tydligt i terrängen. På så sätt gör det kontrolltagningen säkrare.

Blå bana: Nivån är anpassad till de skickligaste. Att kunna läsa på höjdkurvor och detaljer är en stor fördel.

Svart bana: Samma nivå som för blå bana, men till skillnad från blå bana får all typ av terräng förekomma.

När man tävlar kan man antingen tävla i sin åldersklass, eller i öppna klasser.

Tävlingsklasser

När man tävlar i orientering kan man välja att delta i sin åldersklass, eller i en öppen klass. Vanliga orienteringstävlingar vänder sig till alla som gillar orientering - både de allra snabbaste vuxna, gamla tanter och gubbar, snabba ungdomar som vill vinna men också de som inte främst bryr sig om tiden utan bara gillar att springa en bana i skogen. Tävlingar är den bästa formen av orienteringsträning, och alla kan vara med.

Öppna klasser

Beroende på hur stor tävlingen är kan det finnas fler eller färre öppna klasser. Det finns dock alltid klasser på grön, vit, gul, orange och blå nivå. Dessa kan man normalt sett anmäla sig till på plats.

Åldersklasser

Barn och ungdomar tävlar mot varandra uppdelat i ålderintervall på två år, samt uppdelat på kön. Klasserna heter D eller H följt av den ålder som är den högsta ålder deltagaren får ha under tävlingssäsongen. Ex. i klassen D12 får "damer" (alltså flickor) som fyller 12 år eller mindre under året delta. Det betyder att varannat år tävlar man mot ungdomar som kan vara ett år äldre än en själv, varannat år kan de vara ett år yngre.

Följande klasser finns och motsvarar nivån:

D/H10: Vit

D/H12: Gul

D/H14: Orange

D/H16: Violett

D/H18: Svart

Från D/H18 blir det lite mer komplicerat med elitklasser, men det går vi inte in på här. Värt att veta kan vara att när man fyller 21 så tävlar man i D/H21 tills man fyllt 35 år - då går trappan nedåt igen med åldersklasser i femårsintervall. Skillnaden där är att man måste ha fyllt ex. 50 år för att få tävla i D/H50.

Läs mer om klasser och nivåer

Svenska orienteringsförbundet har en bra sammanställning av klasser och nivåer som du hittar här.

Kartan och karttecken

Vi går regelbundet igenom karttecken på träningarna, men detta är bra att träna på hemma själv. Eftersom skogar och natur kan vara väldigt olika finns en del karttecken som vi sällan stöter på i våra närskogar, men som kan vara vanliga på andra ställen.

En första introduktion till kartor hittar du på orientering.se. Där finns också en film att titta på.

På samma sida finns en bra pdf med de vanligaste karttecknen.

För att veta exakt var kontrollpunkten är läser man på kontrolldefinitionen. De symboler som används där är inte samma som på kartan eftersom kontrolldefinitionen är svartvit. Denna pdf förklarar hur definitionen fungerar och vilka symbolerna är.

För att träna på kontrolldefinitioner finns en webbtjänst: www.richtig-orientieren.de. Den är på svenska.

Utrustning

Orienteringsutrustning

För att springa orientering behövs inte så mycket utrustning. Det räcker med vanliga träningskläder, bra skor, en kompass och en Sportident-pinne (en slags minne som man "stämplar" med vid kontrollerna).

Klubben har ett gäng kompasser och pinnar för lån i samband med tävling eller träning.

Den utrustning som du behöver är:

Stabila skor, gärna orienteringsskor med dobbar (minsta modellen brukar vara från storlek 34-35). Joggingskor går också bra i början, i synnerhet på grön-vit nivå när det är mycket stiglöpning. Fotbollsskor för grus kan användas till orientering om man inte vill köpa särskilda orienteringsskor. Men de kan upplevas lite stumma i terräng.
Lätt träningsklädsel, exempelvis tights och klubbens egen tävlingströja. För att skydda benen mot rivsår är det inte tillåtet med kortbyxor i orientering.
Kompass (de flesta använder tumkompass).
Sportident-pinne som man köper av företaget SportIdent (inledningsvis kan man låna av klubben, men har man en egen kan man anmäla sig själv till orienteringsevenemang i hela landet).
Kontrolldefinitionshållare (på tävling brukar man få kontrolldefinitionerna på en liten vit lapp, 1 minut före man får kartan. Den vita lappen kan man stoppa i en särskild hållare man har på armen).

Den mesta utrustningen (Sportident-pinnen undantagen) går att köpa i samband med de flesta större tävlingar i Stockholmsområdet.

Vinterträning

På vintern ser träningen lite annorlunda ut, då har vi inriktning på fysträning för de äldre och rörelse för de mindre. Eftersom det är mörkt behövs en pannlampa på de träningarna!

För de äldre ungdomarna har vi satt ihop ett förslag på klädsel när det är några grader kallt och snö:

Orienteringsskor
Tunn mössa/buff
Tunna fingervantar
Tunna ullstrumpor
Underställ, tröja och byxor
Löpartights/byxor
T-shirt över underställströjan
Tröja/löparjacka

Orienteringsrelaterade länkar

Eventor. Här hittar du tävlingsprogram och anmälan till orienteringstävlingar i hela landet. Om du är medlem i OKÄÖ har du en egen Eventor-inloggning (för att själv kunna anmäla dig). Kontakta info@okalvsjoorby.se för inloggningsuppgifter.
Livelox är ett analysverktyg för orientering som visualiserar GPS-spår och vägval på en karta. Det är kul att i efterhand titta hur man har sprungit ute i skogen, och jämföra med andra.
Idébanken för träning. Orienteringsförbundet har satt samman en idébank för ungdomsträning indelat i de olika färgnivåer som finns.
PurplePen är banläggarens perfekta verktyg.
OCAD är ett verktyg för att rita kartor men det finns också en banläggningsvariant som är mer avancerad än PurplePen.
Obasen med verktyg för sträcktidsanalys (Winsplits) och Liveresultat.
QuickRoute är ett dataprogram för att lägga in en rutt från en GPS-enhet på en inläst kartdatafil.
Orienteringskarta över nästan hela världen.
Omaps är svenska orienteringsförbundets kartdatabas. Många, men inte alla, svenska kartor finns där.
Handla OL-utrustning
- Sportidentbricka
- Orienteringsspecialisten. Har även en liten butik på Kungsholmen. Du hittar adress och öppettider här.
- Pölder Sport
- Letro Sport
- Runforest
- Pukes Sport
- Silva
Svenska Orienteringsförbundet (SOFT) hittar du här.
Skogssport - orienterarnas egen tidning som utkommer med tio nummer per år.
Böcker om orientering hittar du hos SISU. Sök på ordet "orientering" hittar du såväl nybörjarböcker, enklare spel (som Memory), banläggarböcker mm.
Orienterare.nu. Nyheter och diskussionsforum om orientering, stort som smått.

OK Älvsjö Örby